Cesta Duchovního Srdce

Relaxační ásany

Po rozcvičce si odpočineme v jedné z následujících tří pozic (ásan):

První — «poloviční pozice želvy»:

Sedneme si na paty (špičky nohou dozadu) a dáme kolena od sebe. Položíme na zem hlavu a ruce natažené dopředu se spojenými dlaněmi. Tělo a mysl úplně uvolníme. Pozorujeme, jak se nám s prohlubováním uvolnění stále více a více prověšuje břicho. Je to výborné cvičení pro odstranění fyzické i duševní únavy. Provádět bychom ho měli asi deset minut.

Druhý ásana se nazývá «pozice krokodýla». Je možno ji dělat ve dvou variantách:

Položíme se na břicho. Položíme lokty dopředu, vysuneme je trochu dál, a hlavu položíme bradou do dlaní.

Druhá varianta — lokty jsou vysunuty dopředu, předloktí leží jedno na druhém na zemi, hlava a vrchní část trupu jsou nadzvednuty a udržují se statickým napětím zádových svalů.

V obou případech se pociťujeme jako šťastní krokodýlkové, kteří vylezli na písčitou mělčinu, aby se prohřáli na sluníčku. Sluníčko prohřívá naše zádíčka — a my toneme v blaženosti jeho laskavého tepla, které prosycuje naše těla.